ランニング記録2021-06-26 ＜血染めの2.5時間LED＞

曇天で直射日光はなく、風も強くなかったので、比較的走りやすかったのですが、太陽なしでも気温は25℃を超え、湿度も高かったので、かなりの汗をかきました。まだ滝汗というレベルではありませんが、水分補給なしでは厳しくなってきました。

今日は最初から最後まで余裕を持って走ることができ、心拍数も低く抑えたまま終わりました。GPSウォッチの記録によれば、序盤がかなりハイペースになっていますが、これはおそらくGPSの不具合と思われます。

今日の何よりの収穫は、水分補給をしながら走っても便意に襲われず、トイレ中断なく走り続けることができたことです。大きな中断がないとリズムを乱されることがないので助かります。

神戸大橋の上で2時間30分になってので終了し、その後はジョグでダウンをしながら帰宅しましたが、帰って靴を脱ぐと、右足の黒い靴下の先が何となく赤く見えました。不思議に思って靴下を脱ぐとつま先が血まみれになっていました。画像は自粛しますが（というより写真を撮っていないのですが）、どうやら、中指の爪の左端が尖っていて、それが人差し指の皮膚に刺さり出血したようでした。出血はすでに止まり、痛みも全くありませんでしたが、驚きました。走っているといろんなことがあるものです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.1 km

Time（タイム） : 2:30'17"

Average Pace（平均ペース） : 4'40"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 119cm

Calories-out（消費カロリー） : 875 kcal

Steps（歩数） : 26,899

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 169 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 239.0 km)

Temperature（気温）: 24.2～25.2℃

Wind Speed（風速）: 0.9～2.7 m/s

Humidity（湿度）: 64～80%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’14” /km

2km 4’03” /km

3km 4’06” /km

4km 4’43” /km

5km 4’45” /km

6km 4’56"  /km

7km 4’54” /km

8km 4’50” /km

9km 4’49” /km

10km 4’46” /km

11km 4’49” /km

12km 4’49” /km

13km 4’43” /km

14km 4’52” /km

15km 4’45” /km

16km 4’47” /km

17km 4’38” /km

18km 4’43” /km

19km 4’42” /km

20km 4’41” /km

21km 4’49” /km

22km 4’39” /km

23km 4’41” /km

24km 4’42” /km

25km 4’43” /km

26km 4’41” /km

27km 4’37” /km

28km 4’38” /km

29km 4’45” /km

30km 4’43” /km

31km 4’33” /km

32km 4’38” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )