ランニング記録2021-06-22 ＜今週もなんとか22Kガチペース走＞

今日は風は強くなかったので助かったのですが、途中から一時雨に降られて気持ちが萎えましたが、雨のおかげで気温と体温が下がって結果的には少し救われました。19km以降はしんどすぎて気分が悪くなりましたが、なんとかペースを落とさずに走りきることができました。

真夏になったらペースは落とさざるを得ませんが、6月中はなんとか踏ん張りたいと思っているので、今日もぎりぎり乗り切れてよかったです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:32'48"

Average Pace（平均ペース） : 4'08"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129cm

Calories-out（消費カロリー） : 694 kcal

Steps（歩数） : 17,193

Average Heart Rate（平均心拍数）: 151 bpm (Max : 189 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 1,006.2 km)

Temperature（気温）: 23.8～26.4℃

Wind Speed（風速）: 2.0～3.5 m/s

Humidity（湿度）: 62～78%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’53” /km

2km 4’24” /km

3km 4’14” /km

4km 4’01” /km

5km 4’05” /km

6km 4’06"  /km

7km 4’12” /km

8km 4’10” /km

9km 4’14” /km

10km 4’06” /km

11km 4’08” /km

12km 4’15” /km

13km 4’11” /km

14km 4’10” /km

15km 3’58” /km

16km 4’08” /km

17km 4’05” /km

18km 4’07” /km

19km 4’05” /km

20km 4’05” /km

21km 4’11” /km

22km 4’06” /km

22.4km 4’04” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )