ランニング記録2021-06-19 ＜雨上がりの2.5時間LED＞

どれだけ走るかも決めずに走り始めたのですが、余裕のあるペースでハーバーウォークコース3往復走った段階で、これだけ走ったらロング走にしないともったいないと考え、2.5時間走にすることにしました。今日は涼しかったので余裕を持ったまま終われるかと思っていましたが、25km超えたあたりから予想以上に脚がだるくなってきました。

ともかく、やる気のない状態で始めた割には、通常の週末ロング走ができてよかったです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.0 km

Time（タイム） : 2:30'41"

Average Pace（平均ペース） : 4'33"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 122cm

Calories-out（消費カロリー） : 949 kcal

Steps（歩数） : 26,977

Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 160 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 194.7 km)

Temperature（気温）: 22.2～23.1℃

Wind Speed（風速）: 3.0～4.6 m/s

Humidity（湿度）: 88～91%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’31” /km

2km 4’21” /km

3km 4’27” /km

4km 4’31” /km

5km 4’49” /km

6km 4’49"  /km

7km 4’50” /km

8km 4’41” /km

9km 4’40” /km

10km 4’33” /km

11km 4’34” /km

12km 4’39” /km

13km 4’31” /km

14km 4’33” /km

15km 4’31” /km

16km 4’34” /km

17km 4’35” /km

18km 4’26” /km

19km 4’26” /km

20km 4’33” /km

21km 4’26” /km

22km 4’36” /km

23km 4’26” /km

24km 4’24” /km

25km 4’34” /km

26km 4’30” /km

27km 4’34” /km

28km 4’32” /km

29km 4’27” /km

30km 4’23” /km

31km 4’34” /km

32km 4’40” /km

33km 4’35” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )