今日は火曜なのでガチペース走の日です。だんだんこのメニューをこなすのが厳しい季節になってきました。先週は2回目ワクチン接種の前日という理由で距離を17kmに短縮しましたが、今週は何の口実もないので、22km走るしかありません。

直射日光はなく、気温も24℃台だったので、真夏に比べれば大したことはないはずですが、湿度が高いせいか暑い空気がまとわりつく感じでかなりしんどかったです。おまけに今日もまた復路の逆風がきつくてペースが安定しません。平均ペースはぎりぎりキロ4分10秒にまとめることができましたが、正直、来週以降、ガチペース走をやりきれるかどうか、全く自信がありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km
Time（タイム） : 1:33'36"
Average Pace（平均ペース） : 4'10"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 128cm
Calories-out（消費カロリー） : 665 kcal
Steps（歩数） : 17,416
Average Heart Rate（平均心拍数）: 151 bpm (Max : 194 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 983.7 km)
Temperature（気温）: 24.4～24.8℃
Wind Speed（風速）: 3.4～5.2 m/s
Humidity（湿度）: 71～76%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’07” /km
2km 4’18” /km
3km 4’12” /km
4km 3’55” /km
5km 4’08” /km
6km 4’00"  /km
7km 4’19” /km
8km 4’17” /km
9km 4’19” /km
10km 4’08” /km
11km 4’10” /km
12km 4’14” /km
13km 4’19” /km
14km 4’21” /km
15km 4’08” /km
16km 4’07” /km
17km 4’09” /km
18km 4’14” /km
19km 4’09” /km
20km 4’03” /km
21km 4’13” /km
22km 4’01” /km
22.4km 3’56” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckpxzxex500013b6jp3803rkw

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )