ランニング記録2021-06-12 ＜2回目ワクチン後の初ラン　2.5時間LED＞

ワクチン接種の影響は全くなく、いつも通りでした。曇天で直射日光がなく、気温も25℃程度だったので、それほどしんどくはならず、心拍数も抑えられましたが、先週に続いて、途中で便意をもよおし、トイレ中断してしまいました。それを除けば一応満足のいく週末走ができたと思います。途中、にわか雨に降られましたが、本降りにはならなかったのも助かりました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.8 km

Time（タイム） : 2:30'03"

Average Pace（平均ペース） : 4'34"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121cm

Calories-out（消費カロリー） : 928 kcal

Steps（歩数） : 27,078

Average Heart Rate（平均心拍数）: 142 bpm (Max : 180 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 154.6 km)

Temperature（気温）: 24.7～25.6℃

Wind Speed（風速）: 0.8～3.7 m/s

Humidity（湿度）: 52～59%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’44” /km

2km 4’34” /km

3km 4’36” /km

4km 4’53” /km

5km 4’40” /km

6km 4’40"  /km

7km 4’45” /km

8km 4’39” /km

9km 4’47” /km

10km 4’36” /km

11km 4’38” /km

12km 4’42” /km

13km 4’31” /km

14km 4’34” /km

15km 4’32” /km

16km 4’32” /km

17km 4’35” /km

18km 4’35” /km

19km 4’36” /km

20km 4’31” /km

21km 4’29” /km

22km 4’31” /km

23km 4’30” /km

24km 4’30” /km

25km 4’26” /km

26km 4’27” /km

27km 4’23” /km

28km 4’29” /km

29km 4’25” /km

30km 4’23” /km

31km 4’26” /km

32km 4’38” /km

32.8km 4’18” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )