ランニング記録2021-06-01 ＜6月最初のガチペース走＞

今日もまた風が強く、序盤から体も脚もしんどかったですが、平均ペースはギリギリでキロ4分10秒を切れました。今後さらに気温が上がってくるので、もうすぐ、このペースで走るのが不可能になると思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:33'11"

Average Pace（平均ペース） : 4'09"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129cm

Calories-out（消費カロリー） : 704 kcal

Steps（歩数） : 17,360

Average Heart Rate（平均心拍数）: 163 bpm (Max : 219 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 943.5 km)

Temperature（気温）: 21.9～23.5℃

Wind Speed（風速）: 4.3～6.0 m/s

Humidity（湿度）: 59～77%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’52” /km

2km 4’11” /km

3km 4’13” /km

4km 4’03” /km

5km 4’01” /km

6km 4’02"  /km

7km 4’14” /km

8km 4’16” /km

9km 4’18” /km

10km 4’07” /km

11km 4’05” /km

12km 4’14” /km

13km 4’15” /km

14km 4’17” /km

15km 4’07” /km

16km 4’05” /km

17km 4’09” /km

18km 4’18” /km

19km 4’13” /km

20km 4’07” /km

21km 4’14” /km

22km 4’08” /km

22.4km 3’58” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )