ランニング記録2021-06-02 ＜1時間ゆるランでもしんどい＞

2021年6月2日水曜日

今日の夕ランはガチペース走翌日のゆるランです。本来は気楽なメニューのはずですが、今の僕にはゆるペース1時間走でも何となくしんどいです。おまけに前半はお腹がやたらに張って走りにくく、後半ようやくまともに走れるようになりました。

心拍数も最初から最後まで上がりっぱなしで、VO2maxもいつもより低く出ました。走れるだけでもうけものと思いたいのですが、どうしても数字を気にしてしまいます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.5 km

Time（タイム） : 1:00'18"

Average Pace（平均ペース） : 4'49"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 118cm

Calories-out（消費カロリー） : 512 kcal

Steps（歩数） : 10,798

Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 204 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 89.0 km)

Temperature（気温）: 23.5～26.7℃

Wind Speed（風速）: 2.7～6.1 m/s

Humidity（湿度）: 42～62%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’02” /km

2km 5’01” /km

3km 4’54” /km

4km 4’47” /km

5km 4’47” /km

6km 4’40" /km

7km 4’47” /km

8km 4’50” /km

9km 4’56” /km

10km 4’49” /km

11km 4’34” /km

12km 4’44” /km

12.5km 4’32” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )