火曜の夕ラン、ガチペース走です。毎度のことながら、今日も風が強くて往路と復路でペースが乱高下してペース走と呼んでいいのかよくわからないものになっています。

気温のせいなのか、スランプなのか、最近のペース走はいつもしんどいですが、今日はさらにしんどく、正直限界でした。すごい疲労感です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km
Time（タイム） : 1:32'21"
Average Pace（平均ペース） : 4'07"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm
Average Stride （平均ストライド）: 129cm
Calories-out（消費カロリー） : 671 kcal
Steps（歩数） : 17,249
Average Heart Rate（平均心拍数）: 158 bpm (Max : 196 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 921.0 km)
Temperature（気温）: 21.7～22.8℃
Wind Speed（風速）: 4.7～6.5 m/s
Humidity（湿度）: 64～71%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’12” /km
2km 4’13” /km
3km 4’00” /km
4km 3’49” /km
5km 3’56” /km
6km 3’59"  /km
7km 4’15” /km
8km 4’09” /km
9km 4’16” /km
10km 4’05” /km
11km 4’04” /km
12km 4’19” /km
13km 4’12” /km
14km 4’13” /km
15km 4’01” /km
16km 4’04” /km
17km 4’04” /km
18km 4’14” /km
19km 4’06” /km
20km 4’03” /km
21km 4’12” /km
22km 4’06” /km
22.4km 3’54” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckp3yz73000013b6jx6pljk6w

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )