ランニング記録2021-05-22 ＜33K LED ― 2代目WAVE SHADOW4で初ラン＞

ワクチンの副反応はほぼ完全に消失しました。注射部分を押すと若干の痛みらしきものをまだ感じますが、ランの腕振りには全く影響がありません。

シューズのほうも新品になっただけで種類は変わらないので、大きな変化はないのですが、やはり新品だけあってグリップが効いているのを感じました。Mizuno Enerzyの反発力も全く劣化していない状態なので買い替え前よりは多少強いのではないかと思います。

今日は風が強かったものの、気温は先週ほどは上がらず、曇天で日差しもなかったので、平均ペースは4'30"/kmを切りました。シューズ買い替えの効果もあったと思います。ただ、Easyと言いながら後半は心肺も脚もかなりしんどかったので、やはり調子はあまりよくないと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.0 km

Time（タイム） : 2:27'54"

Average Pace（平均ペース） : 4'28"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123cm

Calories-out（消費カロリー） : 1068 kcal

Steps（歩数） : 26,782

Average Heart Rate（平均心拍数）: 159 bpm (Max : 200 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 33.0 km)

Temperature（気温）: 19.4～22.8℃

Wind Speed（風速）: 3.8～7.0 m/s

Humidity（湿度）: 63～69%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’19” /km

2km 4’16” /km

3km 4’26” /km

4km 4’34” /km

5km 4’32” /km

6km 4’28"  /km

7km 4’36” /km

8km 4’38” /km

9km 4’35” /km

10km 4’26” /km

11km 4’23” /km

12km 4’25” /km

13km 4’33” /km

14km 4’28” /km

15km 4’25” /km

16km 4’22” /km

17km 4’27” /km

18km 4’32” /km

19km 4’25” /km

20km 4’28” /km

21km 4’26” /km

22km 4’31” /km

23km 4’30” /km

24km 4’28” /km

25km 4’28” /km

26km 4’22” /km

27km 4’28” /km

28km 4’36” /km

29km 4’26” /km

30km 4’25” /km

31km 4’25” /km

32km 4’40” /km

33km 4’18” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )