ランニング記録2021-05-18 ＜もう梅雨入り22Kガチペース走＞

ここのところ調子が落ちているので、平均ペースでキロ4分10秒を切るのがきつくなっていますが、今回はギリギリ切ることができました。ラストで思いっきりペースを上げての結果なので、ペース走の趣旨からは思いっきりはずれていますが、仕方ありません。

ランが終わって帰宅後、職場から電話があり、明日、急遽、新型コロナのワクチンを受けることになりました。ということは明日、明後日は強制的に休足となります。今日、走っておいて正解でした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:33'29"

Average Pace（平均ペース） : 4'09"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129cm

Calories-out（消費カロリー） : 643 kcal

Steps（歩数） : 17,369

Average Heart Rate（平均心拍数）: 151 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 898.3 km)

Temperature（気温）: 20.1～20.6℃

Wind Speed（風速）: 1.2～2.1 m/s

Humidity（湿度）: 92～96%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’02” /km

2km 4’23” /km

3km 4’13” /km

4km 3’59” /km

5km 4’04” /km

6km 4’02"  /km

7km 4’15” /km

8km 4’10” /km

9km 4’16” /km

10km 4’09” /km

11km 4’08” /km

12km 4’20” /km

13km 4’12” /km

14km 4’14” /km

15km 4’13” /km

16km 4’08” /km

17km 4’16” /km

18km 4’07” /km

19km 4’07” /km

20km 4’05” /km

21km 4’10” /km

22km 4’05” /km

22.4km 3’45” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )