今週の週末走もできれば3時間LED（Long Easy Distance）をと思っていましたが、走り始めてから序盤ですでに3時間は無理と感じ、2.5時間に予定を変更しました。真夏に比べれば24℃なんて涼しいうちに入ると思いますが、暑さに慣れていない今の体には、かなりきつく感じました。数字的にはEasyなペースのはずですが、体感は全くEasyではなかったので、結果的には、LEDではなく、「LnED」（Long, not Easy, Distance）になりました。どんどん造語が増えていきます。

神戸大橋の上で2.5時間になったのですが、場所的に中途半端だったので、家に向かってもう少し走って33kmのLnEDにして終わりました。先週の3時間LEDと比べて体へのダメージが遥かに大きい感じがします。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.0 km
Time（タイム） : 2:34'48"
Average Pace（平均ペース） : 4'41"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 118cm
Calories-out（消費カロリー） : 1088 kcal
Steps（歩数） : 27,904
Average Heart Rate（平均心拍数）: 155 bpm (Max : 198bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 1,131.8 km)
Temperature（気温）: 22.0～24.2℃
Wind Speed（風速）: 1.9～5.7 m/s
Humidity（湿度）: 66～78%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’48” /km
2km 4’37” /km
3km 4’32” /km
4km 4’41” /km
5km 4’44” /km
6km 4’41"  /km
7km 4’38” /km
8km 4’37” /km
9km 4’41” /km
10km 4’42” /km
11km 4’36” /km
12km 4’44” /km
13km 4’44” /km
14km 4’47” /km
15km 4’39” /km
16km 4’37” /km
17km 4’37” /km
18km 4’44” /km
19km 4’42” /km
20km 4’38” /km
21km 4’37” /km
22km 4’37” /km
23km 4’46” /km
24km 4’46” /km
25km 4’39” /km
26km 4’37” /km
27km 4’39” /km
28km 4’43” /km
29km 4’46” /km
30km 4’42” /km
31km 4’41” /km
32km 4’56” /km
33km 4’34” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckop721je00013b6jawp61i2l

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )