ランニング記録2021-05-12 ＜小雨10Kゆるラン＞

2021年5月12日水曜日

今日は小雨が降っていましたが、明日走れるかどうかわからないので、とりあえず南公園で10kmゆるペースで走っておきました。昨日以上に強風でしたが、南公園でのゆるランであれば、あまり風に苦しめられることはありません。

今回もまた、ゆるランなのに、昨日のガチペース走より心拍数が高くなりました。昨日のほうが心肺的にも圧倒的に苦しかったはずですが、どうも不思議な現象です。

Distance（距離） : 10.5 km

Time（タイム） : 0:50'00"

Average Pace（平均ペース） : 4'46"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 118cm

Calories-out（消費カロリー） : 419 kcal

Steps（歩数） : 8,985

Average Heart Rate（平均心拍数）: 177 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 1,098.5 km)

Temperature（気温）: 17.7～17.9℃

Wind Speed（風速）: 9.7～11.4 m/s

Humidity（湿度）: 80～82%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’58” /km

2km 4’53” /km

3km 4’47” /km

4km 4’43” /km

5km 4’40” /km

6km 4’40" /km

7km 4’44” /km

8km 4’45” /km

9km 4’50” /km

10km 4’41” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )