今日の夕ランは週末ランへのつなぎとして10kmだけ足まかせペースで走りました。

変則コースのせいなのかわかりませんが、連休中の2.5時間走よりペースも遅く、距離も短いのに、心拍数は高くなりました。この辺がよくわかりません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.2 km
Time（タイム） : 0:46'37"
Average Pace（平均ペース） : 4'33"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122cm
Calories-out（消費カロリー） : 394 kcal
Steps（歩数） : 8,470
Average Heart Rate（平均心拍数）: 179 bpm (Max : 202 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 1,048.7 km)
Temperature（気温）: 20.6～22.1℃
Wind Speed（風速）: 1.5～2.7 m/s
Humidity（湿度）: 42～49%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’35” /km
2km 4’46” /km
3km 4’43” /km
4km 4’34” /km
5km 4’28” /km
6km 4’33"  /km
7km 4’30” /km
8km 4’37” /km
9km 4’30” /km
10km 4’23” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckoct8z3300013a6jk4mpcy0r

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )