ランニング記録2021-05-03 ＜凸凹ペースの2.5時間LED＞

雲ひとつない青空でしたが、またしても強風に翻弄され、順風と逆風でペースが凸凹になってしまいましたが、負荷を一定にしようとすれば逆風時にペースを落とすのは仕方ありません。平均ペースは一昨日と同じ4'26"/kmになりましたが、トイレ中断がなかったので、一昨日よりランの中身は充実していたと思います。

一昨日のランで走行1000kmを超えたWAVE SHADOWですが、まだ走行に問題はありません。なかなかコスパのいいシューズです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.8 km

Time（タイム） : 2:30'18"

Average Pace（平均ペース） : 4'26"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123cm

Calories-out（消費カロリー） : 1000 kcal

Steps（歩数） : 27,437

Average Heart Rate（平均心拍数）: 149 bpm (Max : 185 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 1,038.5 km)

Temperature（気温）: 14.6～18.3℃

Wind Speed（風速）: 3.5～7.8 m/s

Humidity（湿度）: 46～62%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’19” /km

2km 4’32” /km

3km 4’20” /km

4km 4’31” /km

5km 4’33” /km

6km 4’30"  /km

7km 4’38” /km

8km 4’39” /km

9km 4’32” /km

10km 4’26” /km

11km 4’26” /km

12km 4’28” /km

13km 4’32” /km

14km 4’36” /km

15km 4’26” /km

16km 4’22” /km

17km 4’25” /km

18km 4’35” /km

19km 4’32” /km

20km 4’20” /km

21km 4’18” /km

22km 4’24” /km

23km 4’28” /km

24km 4’30” /km

25km 4’26” /km

26km 4’18” /km

27km 4’16” /km

28km 4’30” /km

29km 4’31” /km

30km 4’22” /km

31km 4’13” /km

32km 4’15” /km

33km 4’32” /km

33.8km 4’10” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )