ランニング記録2021-05-01 ＜2.5時間LEDでWAVE SHADOWが1000km超え＞

2時間半のLED（Long Easy Distance）でしたが、例によって自然にだんだんとペースが上がっていき、後半はキロ4分20秒を切るペースが続き、Easyとは言えない感じになってしまいましたが、これはこれでよしとします。

残念だったのは、25km過ぎで便意に耐えられず、トイレ中断を余儀なくされたことです。今回は頼みの肛門括約筋も持ちこたえられませんでした。ただ、トイレ中断の後も気を取り直して走り切れたのはよかったと思います。

今日のランでWAVE SHADOWの走行距離が1000kmを超えてしまいました。そろそろ次の購入を考えないといけません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.7 km

Time（タイム） : 2:30'05"

Average Pace（平均ペース） : 4'26"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123cm

Calories-out（消費カロリー） : 805 kcal

Steps（歩数） : 27,493

Average Heart Rate（平均心拍数）: 134 bpm (Max : 185 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 1,004.6 km)

Temperature（気温）: 15.7～19.9℃

Wind Speed（風速）: 0.6～5.4 m/s

Humidity（湿度）: 45～72%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’44” /km

2km 4’47” /km

3km 4’35” /km

4km 4’40” /km

5km 4’36” /km

6km 4’37"  /km

7km 4’32” /km

8km 4’28” /km

9km 4’33” /km

10km 4’31” /km

11km 4’32” /km

12km 4’30” /km

13km 4’25” /km

14km 4’27” /km

15km 4’23” /km

16km 4’27” /km

17km 4’26” /km

18km 4’19” /km

19km 4’16” /km

20km 4’20” /km

21km 4’16” /km

22km 4’18” /km

23km 4’18” /km

24km 4’19” /km

25km 4’20” /km

26km 4’21” /km

27km 4’19” /km

28km 4’23” /km

29km 4’21” /km

30km 4’21” /km

31km 4’20” /km

32km 4’29” /km

33km 4’27” /km

33.7km 4’14” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )