火曜の雨のせいで、昨日短い距離ながらペース走をしたので、今日は、通常の水曜日におこなっている南公園変則コースの1時間ゆるランをしました。

気持よく走れたと思ったのですが、帰宅してから、左のくるぶし辺りに違和感があるのに気づきました。深刻なものではないと思いますが、しばらく慎重にやっていこうと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.1 km
Time（タイム） : 1:00'06"
Average Pace（平均ペース） : 4'35"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122cm
Calories-out（消費カロリー） : 500 kcal
Steps（歩数） : 10,848
Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 204 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.2 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 885.2 km)
Temperature（気温）: 16.3～16.6℃
Wind Speed（風速）: 0.3～0.6 m/s
Humidity（湿度）: 36～40%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’24” /km
2km 4’54” /km
3km 4’44” /km
4km 4’33” /km
5km 4’35” /km
6km 4’33"  /km
7km 4’33” /km
8km 4’32” /km
9km 4’35” /km
10km 4’32” /km
11km 4’36” /km
12km 4’32” /km
13km 4’32” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cknisiwyx00013b6i9a07hcc5

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )