今日は朝から週末ランをしました。今回はサブ３ペースでの33kmペース走にしました。フルマラソンペースで30km走はあまり意味がないとか言われたりするのですが、月に1回くらいしておかないと不安になるわけです。

今朝は季節が逆戻りして、走り始めは気温ひとケタだったので少し寒かったですが、走っているうちに気温も上がっていき、気持よく走れました。

ちょうどAM11：00に、ちょうど33.0kmを走り終わり、自宅に帰ると、ドアの前にちょうど郵便配達員の方が来られていて、レターパックプラスをちょうど受け取ることができました。さらにEPSONのデータを確認したところ、VO2maxがちょうど70.0でした。ちょうどが多いとなんとなくラッキーな気分です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.0 km
Time（タイム） : 2:18'36"
Average Pace（平均ペース） : 4'11"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm
Average Stride （平均ストライド）: 128cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,026 kcal
Steps（歩数） : 25,611
Average Heart Rate（平均心拍数）: 157 bpm (Max : 195 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 70.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 872.0 km)
Temperature（気温）: 8.6～12.5℃
Wind Speed（風速）: 1.9～3.9 m/s
Humidity（湿度）: 43～52%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’13” /km
2km 4’18” /km
3km 4’19” /km
4km 4’15” /km
5km 4’14” /km
6km 4’12"  /km
7km 4’20” /km
8km 4’07” /km
9km 4’13” /km
10km 4’13” /km
11km 4’06” /km
12km 4’12” /km
13km 4’14” /km
14km 4’16” /km
15km 4’16” /km
16km 4’09” /km
17km 4’06” /km
18km 4’08” /km
19km 4’12” /km
20km 4’11” /km
21km 4’03” /km
22km 4’07” /km
23km 4’08” /km
24km 4’08” /km
25km 4’14” /km
26km 4’08” /km
27km 4’13” /km
28km 4’16” /km
29km 4’08” /km
30km 4’08” /km
31km 4’14” /km
32km 4’11” /km
33km 4’03” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cknb85b3x00013b6ids3tszng

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )