昨日の雨ランと打って変わって今日は見事な晴天でしたが、だからといってメニューがいつもと変わるわけでもなく、ガチペース走翌日のゆるペース1時間走です。

南公園の桜もかなり散り始めていたので、名残の花を惜しみながら余裕を持って走ったつもりでしたが、心拍数はかなりあがってしまいました。変則コースで心拍数を低く抑えるのはなかなか難しいです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.9 km
Time（タイム） : 1:00'28"
Average Pace（平均ペース） : 4'41" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm
Average Stride （平均ストライド）: 120cm
Calories-out（消費カロリー） : 504 kcal
Steps（歩数） : 10,813
Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 200 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.9 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 838.9 km)
Temperature（気温）: 16.2～18.4℃
Wind Speed（風速）: 2.4～4.7 m/s
Humidity（湿度）: 34～48%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’38” /km
2km 4’52” /km
3km 4’40” /km
4km 4’46” /km
5km 4’40” /km
6km 4’44"  /km
7km 4’41” /km
8km 4’42” /km
9km 4’41” /km
10km 4’35” /km
11km 4’44” /km
12km 4’42” /km
12.9km 4’30” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckn7cyfof00013b6iwq32o5lt

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )