ランニング記録2021-04-06 ＜雨中の22Kガチペース走＞

いつ雨が降り出すかという焦りから序盤のペースが上がってしまい、またしても脇腹の差し込みに襲われてしまいました。おまけに心配していた雨まで降り出したので、ハーバーウォーク1往復だけで切り上げようかと思ったのですが、家に着くころには逆に雨がやんでいるということも予想されたため、雨がやむことを期待してランを続行しました。

その後も雨は断続的に降り続けるし、脇腹の差し込みも断続的に続くしで、半分心は折れてしまいましたが、なんとか予定通り22km走ることはできました。序盤の飛ばし過ぎと、差し込みが完全におさまった終盤のペースアップのおかげで、数字上、平均ペースは悪くない結果になりましたが、内容的にはまともなペース走ではなかったと思います。それでもやめずに22km走り切ったことは収穫です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:32'31"

Average Pace（平均ペース） : 4'06" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm

Average Stride （平均ストライド）: 130cm

Calories-out（消費カロリー） : 775 kcal

Steps（歩数） : 17,242

Average Heart Rate（平均心拍数）: 179 bpm (Max : 207 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 795.9 km)

Temperature（気温）: 12.1～14.0℃

Wind Speed（風速）: 3.4～4.4 m/s

Humidity（湿度）: 72～80%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’51” /km

2km 4’05” /km

3km 4’01” /km

4km 3’46” /km

5km 3’52” /km

6km 3’59" /km

7km 4’10” /km

8km 4’14” /km

9km 4’11” /km

10km 4’03" /km

11km 4’08” /km

12km 4’14” /km

13km 4’11” /km

14km 4’15” /km

15km 4’11” /km

16km 4’06” /km

17km 4’11” /km

18km 4’13” /km

19km 4’08” /km

20km 4’07” /km

21km 4’16” /km

22km 4’03” /km

22.5km 3’56” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )