今日は朝から週末ランをしました。新年度最初のランです。

今朝の新聞に、青色LEDの発明でノーベル物理学賞を受賞した赤崎勇先生の訃報が載っていました。


僭越ながら追悼の思いをこめて今日はLEDをすることにしました。LEDって何かって？ 「Long Easy Distance」です。SlowではないのでLSDとは呼べませんが余裕のあるペースで長時間長い距離を走るのです。これからは30km以上とか2時間以上のゆるペースランをLEDと呼ぶことにします。

徐々にペースは上がっていきましたが、最後まで余裕をもって走ることができてよかったです。時間の余裕があればハーバーウォークをもう１往復してもよかったのですが、午後から用事があったので、５往復で切り上げました。先月から新走法に取り組んでいますが、LEDのようにエネルギー効率の良い走りを追求していきたいです。

あらためて、赤崎先生のご冥福をお祈りするとともに、人類社会への偉大な貢献に感謝の思いを捧げます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.0 km
Time（タイム） : 2:28'54"
Average Pace（平均ペース） : 4'30"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 123cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,256 kcal
Steps（歩数） : 26,865
Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 196 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 793.0 km)
Temperature（気温）: 16.9～18.4℃
Wind Speed（風速）: 2.1～3.6 m/s
Humidity（湿度）: 65～77%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’40” /km
2km 4’28” /km
3km 4’22” /km
4km 4’40” /km
5km 4’43” /km
6km 4’39"  /km
7km 4’46” /km
8km 4’37” /km
9km 4’35” /km
10km 4’37” /km
11km 4’33” /km
12km 4’32” /km
13km 4’31” /km
14km 4’30” /km
15km 4’32” /km
16km 4’27” /km
17km 4’30” /km
18km 4’30” /km
19km 4’27” /km
20km 4’28” /km
21km 4’23” /km
22km 4’27” /km
23km 4’29” /km
24km 4’23” /km
25km 4’28” /km
26km 4’22” /km
27km 4’26” /km
28km 4’27” /km
29km 4’24” /km
30km 4’25” /km
31km 4’34” /km
32km 4’22” /km
33km 4’18” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )