ランニング記録2021-03-30 ＜黄砂がすごい22Kペース走＞

今日は朝から黄砂がすごく、ずっと街も空もくすんでいました。今日のランも走り始めからしんどかったので、「黄砂のせいで息がしんどい」と思ってしまいましたが、本当に黄砂のせいかどうかはわかりません。結果的には平均ペース4'05"/kmといいペースで走れましたが、しんどかっただけあって心拍数は高く出ました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.6 km

Time（タイム） : 1:32'25"

Average Pace（平均ペース） : 4'05" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm

Average Stride （平均ストライド）: 131cm

Calories-out（消費カロリー） : 771 kcal

Steps（歩数） : 17,228

Average Heart Rate（平均心拍数）: 182 bpm (Max : 214 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 773.3 km)

Temperature（気温）: 18.9～20.6℃

Wind Speed（風速）: 1.5～2.8 m/s

Humidity（湿度）: 36～49%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’45” /km

2km 4’22” /km

3km 4’14” /km

4km 3’57” /km

5km 3’59” /km

6km 4’04" /km

7km 4’12” /km

8km 4’05” /km

9km 4’07” /km

10km 4’09" /km

11km 4’06” /km

12km 4’11” /km

13km 4’06” /km

14km 4’06” /km

15km 4’09” /km

16km 4’07” /km

17km 4’10” /km

18km 4’05” /km

19km 4’06” /km

20km 3’56” /km

21km 4’13” /km

22km 3’59” /km

22.6km 3’48” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )