ランニング記録2021-03-27 ＜33K足まかせお花見ラン＞

例によって風の影響を受け、往路逆風・復路順風でペースが凸凹になりましたが、全体的にはゆるやかにペースが上がっていく形になりました。これは意識したわけではなく、足まかせで自然にそうなったのですが、終盤だけは意識してペースを上げてトレーニングらしく締めくくってみました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.1 km

Time（タイム） : 2:29'50"

Average Pace（平均ペース） : 4'32"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121cm

Calories-out（消費カロリー） : 978 kcal

Steps（歩数） : 27,303

Average Heart Rate（平均心拍数）: 149 bpm (Max : 188 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 779.7 km)

Temperature（気温）: 11.5～14.2℃

Wind Speed（風速）: 2.3～5.7 m/s

Humidity（湿度）: 47～58%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’35” /km

2km 4’43” /km

3km 4’35” /km

4km 4’44” /km

5km 4’47” /km

6km 4’49"  /km

7km 4’42” /km

8km 4’36” /km

9km 4’36” /km

10km 4’41” /km

11km 4’45” /km

12km 4’45” /km

13km 4’33” /km

14km 4’33” /km

15km 4’39” /km

16km 4’37” /km

17km 4’44” /km

18km 4’30” /km

19km 4’25” /km

20km 4’32” /km

21km 4’33” /km

22km 4’34” /km

23km 4’28” /km

24km 4’24” /km

25km 4’29” /km

26km 4’27” /km

27km 4’26” /km

28km 4’25” /km

29km 4’12” /km

30km 4’05” /km

31km 4’13” /km

32km 4’15” /km

33km 4’07” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )