ランニング記録2021-03-24 ＜1時間快適ゆるラン＞

今回のランの心拍数は最高でも140に届かず、8km以降は110前後を推移するという低さでした。確かに今日は余裕があって気持ちよく走れましたが、本当にそこまで心拍数を抑えて走れたのかどうか、相変わらず心拍計に疑念の目を向けてしまいます。そもそもラン開始から1km以上心拍を計測できていない時点で信頼性がかなり低いと言わざるを得ません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.8 km

Time（タイム） : 1:01'19"

Average Pace（平均ペース） : 4'46" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 118cm

Calories-out（消費カロリー） : 354 kcal

Steps（歩数） : 10,957

Average Heart Rate（平均心拍数）: 121 bpm (Max : 137 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 746.5 km)

Temperature（気温）: 16.4～16.7℃

Wind Speed（風速）: 3.0～5.1 m/s

Humidity（湿度）: 53～55%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’53” /km

2km 4’56” /km

3km 4’45” /km

4km 4’48” /km

5km 4’52” /km

6km 4’49"  /km

7km 4’49” /km

8km 4’49” /km

9km 4’44” /km

10km 4’39” /km

11km 4’45” /km

12km 4’39” /km

12.8km 4’34” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )