ランニング記録2021-03-23 ＜火曜22Kペース走＞

最近は暖かい日が多かったので、それに比べると今日は少し気温が低めでしたが、今更ウインドブレーカーを着て走る気にはなれないので、今日もウインドブレーカーなしで走りました。

今日は心拍数がだいぶ低めに出ました。心拍計が正しいのかどうかもよくわかりませんが、たしかに心拍的にはやや余裕があったような気はします。ただ、だからといってもう少しペースを上げられたかと言われると、それはそれで厳しかったような気もする、変なワークアウトでした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.6 km

Time（タイム） : 1:33'39"

Average Pace（平均ペース） : 4'08" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 188 spm

Average Stride （平均ストライド）: 128cm

Calories-out（消費カロリー） : 578 kcal

Steps（歩数） : 17,679

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 177 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 750.7 km)

Temperature（気温）: 11.1～11.8℃

Wind Speed（風速）: 2.2～4.7 m/s

Humidity（湿度）: 51～55%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’56” /km

2km 4’12” /km

3km 4’12” /km

4km 3’58” /km

5km 4’01” /km

6km 4’03" /km

7km 4’12” /km

8km 4’12” /km

9km 4’11” /km

10km 4’07" /km

11km 4’06” /km

12km 4’16” /km

13km 4’13” /km

14km 4’11” /km

15km 4’04” /km

16km 4’04” /km

17km 4’12” /km

18km 4’12” /km

19km 4’12” /km

20km 4’09” /km

21km 4’16” /km

22km 4’05” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )