今日は火曜なので、仕事の後、22kmガチペース走をしました。

土曜に42km走った効果で、22kmを短く感じるかと期待しましたが、そういうことは全くなく、むしろいつもよりしんどく感じました。

おまけに、いつも通りの強風に断続的に雨まで降って散々なワークアウトでした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km
Time（タイム） : 1:36'15"
Average Pace（平均ペース） : 4'16" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 126cm
Calories-out（消費カロリー） : 809 kcal
Steps（歩数） : 17,828
Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 210 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.5 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 682.6 km)
Temperature（気温）: 6.4～7.1℃
Wind Speed（風速）: 4.2～6.7 m/s
Humidity（湿度）: 70～71%
Lap time（ラップタイム） :
1km 3’52” /km
2km 4’34” /km
3km 4’10” /km
4km 4’05” /km
5km 4’13” /km
6km 4’18" /km
7km 4’20” /km
8km 4’18” /km
9km 4’20” /km
10km 4’15" /km
11km 4’15” /km
12km 4’21” /km
13km 4’21” /km
14km 4’27” /km
15km 4’17” /km
16km 4’15” /km
17km 4’24” /km
18km 4’16” /km
19km 4’13” /km
20km 4’15” /km
21km 4’21” /km
22km 4’11” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )