2月は15回のワークアウトで、合計321kmを走りました。先月に続いて目標の300kmをクリアできました。さらに、320kmを超えたのは2019年1月以来、2年以上ぶりになります。 今月は毎週末天候が崩れたものの、…

今日は月末ということで、たまった残業を相殺するため、早々に職場を追い出されてしまい、夕ランというより午後ランになってしまいましたが、メニューは通常通りに水曜1時間走をこなしました。 昨日、神戸で桜の満開宣言が出まし…

今日の夕ランは火曜恒例のガチペース走ですが、ついに気温20℃超えのランとなったため、長袖アンダーウェアもタイツもなしの完全半袖・短パンスタイルで走りました。まだ3月ですが、すでに真夏と同じ服装になってしまいました。…

今日は休みなので朝から週末ランをしてきました。気持ちのいい天気で、桜もだいぶ咲いていたので、足まかせの「快汗」ペースで、お花見気分で走りました。樹によってはすでにほぼ満開になっていました。 例によって風の影響を受け…

今日の夕ランは南公園の変則コースで、ゆるペースの1時間走をしました。 今回のランの心拍数は最高でも140に届かず、8km以降は110前後を推移するという低さでした。確かに今日は余裕があって気持ちよく走れましたが、本…

今日は火曜なので例によって22kmガチペース走です。 最近は暖かい日が多かったので、それに比べると今日は少し気温が低めでしたが、今更ウインドブレーカーを着て走る気にはなれないので、今日もウインドブレーカーなしで走り…

今日は春分の日でお休みなので、朝から週末ランをしてきました。 先週末は33kmをいいペースで走れたので、今週は距離を少し伸ばして楽に走ることにしました。序盤はキロ5分弱くらいで様子を見ようと思っていましたが、中盤か…

今日の夕ランは南公園でインターバルをしました。公園内に1周約500ｍのコースがあるので、1周ダッシュ＋1周ジョグを5セットやった後、いつものコースを1周ジョグしてから帰りました。 新走法でインターバルをするのは初め…

今日は南公園でゆるめの1時間走をしました。当然、新走法を確認しながらのランでしたが、今日は新走法がうまくはまっていない感じで、膝から下を使ってしまったような気がします。ペースも今日のメニューとしてはもっと落としたほ…

今日は午後から断続的に小雨が降っていましたが、仕事から帰った時はやんでいたので、通常通り、火曜のガチペース走をしました。気温が16℃だったので当然ウィンドブレーカーなしでした。 途中、ぱらぱらと小雨が降ってきました…

今週も土曜休みなので午前ランをしました。今日もウィンドブレーカーなしで走りました。おそらく今後はもうウィンドブレーカーを着る必要はないのではないかと思います。 先週の土曜日の2.5時間走の途中から新走法を始めたので…

ガチペース走の翌日なので、今日は南公園の変則コースで1時間ゆるランです。今日も新走法に慣れるために、ひたすら脚を前に踏み出さないように注意して走りました。まだ慣れていないので、気をつけないと旧走法に戻ってしまいます。 …

今日の夕ランは火曜恒例の22Kガチペース走です。今回は、土曜日のロング走で何気なく始めた新走法が、ガチペース走でも使えるかどうかを試してみました。 脚を引き上げず、前へ踏み出さず、体の真下で着地し、足は地面にたたきつけ…

今日は休みだったので、朝から週末ランをしました。第1土曜日が休みなのはかなり久しぶりです。第1土曜は午後からプライベートの用事があるので、午前に勤務がなくて走れるとかなり助かるのです。 スタート時にすでに12℃を上…

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測） Distance（距離） : 12.4 km Time（タイム） : 1:01'17" Av…

今日は火曜なので、仕事の後、22kmガチペース走をしました。 土曜に42km走った効果で、22kmを短く感じるかと期待しましたが、そういうことは全くなく、むしろいつもよりしんどく感じました。 おまけに、いつも通りの強風…