ランニング記録2021-02-24 ＜1時間お気楽ラン＞

2021年2月24日水曜日

今日の夕ランは南公園の変則コースで1時間走をしました。キロ5分くらいのゆるペースで楽に走りました。手袋をするのを忘れてしまって手が冷たかったですが、気持ちよく走り終えることができました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.7 km

Time（タイム） : 1:01'47"

Average Pace（平均ペース） : 4'51" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 117cm

Calories-out（消費カロリー） : 524 kcal

Steps（歩数） : 10,999

Average Heart Rate（平均心拍数）: 180 bpm (Max : 201 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 573.1 km)

Temperature（気温）: 7.0～8.4℃

Wind Speed（風速）: 5.5～5.7 m/s

Humidity（湿度）: 33～35%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’36” /km

2km 4’58” /km

3km 4’58” /km

4km 4’49” /km

5km 4’49” /km

6km 4’56" /km

7km 4’53” /km

8km 4’51” /km

9km 4’51” /km

10km 4’55” /km

11km 4’47” /km

12km 4’49” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )