ランニング記録2021-02-23 ＜なんとか22Kペース走＞

気温が10℃強と微妙なので迷いましたが、ウィンドブレーカーを着て走ったところ、今日もまた強風に苦しめられました。しかも今回は、往路も復路もどちら向きで走っても逆風に感じる不思議な状況。さらに序盤からずっと体が重く、脚が上がらない感じでした。終わってみれば平均ペースは4'15"/kmで、決して好ペースではないとはいえ、よくこの結果にまとめることができたというのが正直な感想です。

調子がよくても悪くても、とにかく走るしかありません。このご時世、健康に走れるだけでもありがたいことです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:36'06"

Average Pace（平均ペース） : 4'15" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126cm

Calories-out（消費カロリー） : 805 kcal

Steps（歩数） : 17,838

Average Heart Rate（平均心拍数）: 157 bpm (Max : 189 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 660.0 km)

Temperature（気温）: 10.4～11.4℃

Wind Speed（風速）: 3.7～10.7 m/s

Humidity（湿度）: 55～57%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’46” /km

2km 4’16” /km

3km 4’28” /km

4km 3’58” /km

5km 4’16” /km

6km 4’17" /km

7km 4’23” /km

8km 4’16” /km

9km 4’21” /km

10km 4’22" /km

11km 4’18” /km

12km 4’29” /km

13km 4’18” /km

14km 4’22” /km

15km 4’23” /km

16km 4’19” /km

17km 4’22” /km

18km 4’17” /km

19km 4’16” /km

20km 4’08” /km

21km 4’14” /km

22km 4’04” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )