ランニング記録2021-02-17 ＜風花ちらつく1時間ジョグ＞

昨日がガチペース走（くずれ）だったので、今日は島内の南公園で1時間ジョグをしました。ペースは全くチェックせず、脚任せで走りましたが、終わってみると、3kmから11kmまでのラップがほぼ一定で驚きました。南公園の変則コースでこれだけ安定したペースで走れたのはよかったと思います。ジョグとしては少し早いペースになってしまいましたが、気持ちよく走れたので満足です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.0 km

Time（タイム） : 1:02'33"

Average Pace（平均ペース） : 4'48" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 118cm

Calories-out（消費カロリー） : 531 kcal

Steps（歩数） : 11,199

Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 200 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 521.9 km)

Temperature（気温）: 1.9～2.0℃

Wind Speed（風速）: 6.2～7.4 m/s

Humidity（湿度）: 39～41%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’45” /km

2km 4’58” /km

3km 4’47” /km

4km 4’49” /km

5km 4’48” /km

6km 4’47” /km

7km 4’48” /km

8km 4’47” /km

9km 4’50” /km

10km 4’50” /km

11km 4’49” /km

12km 4’35” /km

13km 4’46” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )