ランニング記録2021-02-16 ＜22Kペース乱高下走＞

例によって、ハーバーウォーク3往復コースですが、ウィンドブレーカーで走るには風が強すぎて、追い風の往路と向かい風の復路でペースが乱高下してしまい、もはやペース走とは呼べない代物になってしまいました。おまけにまた横腹の差し込みが続いて、何度もペースダウンと中断を余儀なくされました。不満の残るランになってしまい、風にも自分にも腹が立ちますが、仕方ありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:35'13"

Average Pace（平均ペース） : 4'14" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127cm

Calories-out（消費カロリー） : 798 kcal

Steps（歩数） : 17,671

Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 220 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 637.4 km)

Temperature（気温）: 9.0～9.4℃

Wind Speed（風速）: 4.7～6.4 m/s

Humidity（湿度）: 42～44%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’05” /km

2km 4’23” /km

3km 4’12” /km

4km 3’57” /km

5km 4’03” /km

6km 4’06" /km

7km 4’19” /km

8km 4’17” /km

9km 4’27” /km

10km 4’05" /km

11km 4’08” /km

12km 4’22” /km

13km 4’20” /km

14km 4’27” /km

15km 4’12” /km

16km 4’10” /km

17km 4’21” /km

18km 4’19” /km

19km 4’17” /km

20km 4’07” /km

21km 4’24” /km

22km 4’07” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )