ランニング記録2021-02-10 ＜ガチペース走翌日の2時間LSD＞

昨日のガチペース走の疲れが脚に残っているおかげで、ペースもキロ5分オーバーを安定して維持できました。さらにペースを落として時間を長くできればいいのですが、体力的にはともかく精神的にきつそうです。

終わってみると、確かにこのペースでも脚にはしっかり負荷がかかって、トレーニング効果があったような気がします。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.7 km

Time（タイム） : 2:00'31"

Average Pace（平均ペース） : 5'18" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 175 spm

Average Stride （平均ストライド）: 109cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,015 kcal

Steps（歩数） : 21,202

Average Heart Rate（平均心拍数）: 177 bpm (Max : 203 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 508.9 km)

Temperature（気温）: 8.1～8.5℃

Wind Speed（風速）: 1.6～3.2 m/s

Humidity（湿度）: 54～56%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’51” /km

2km 5’27” /km

3km 5’09” /km

4km 5’06” /km

5km 5’15” /km

6km 5’17" /km

7km 5’21” /km

8km 5’08” /km

9km 5’12” /km

10km 5’20 /km

11km 5’21” /km

12km 5’22” /km

13km 5’26” /km

14km 5’34” /km

15km 5’23” /km

16km 5’19” /km

17km 5’24” /km

18km 5’31” /km

19km 5’20” /km

20km 5’18” /km

21km 5’17” /km

22km 5’13” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )