今日は火曜なので、恒例の22Kガチペース走をしました。脚力はまだ回復途上なのか、後半かなりバテてしまい、終盤の神戸大橋のアップダウンでは露骨にペースダウンしてしまいましたが、なんとか平均ペース4'11"/kmにまとめることができました。かなり疲れましたが、やはりこのメニューをやり切ると満足感はあります。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km
Time（タイム） : 1:33'51"
Average Pace（平均ペース） : 4'11" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 129cm
Calories-out（消費カロリー） : 774 kcal
Steps（歩数） : 17,379
Average Heart Rate（平均心拍数）: 171 bpm (Max : 208 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 581.3 km)
Temperature（気温）: 6.3～6.7℃
Wind Speed（風速）: 1.5～3.4 m/s
Humidity（湿度）: 53～55%
Lap time（ラップタイム） :
1km 3’59” /km
2km 4’18” /km
3km 4’09” /km
4km 3’54” /km
5km 3’59” /km
6km 4’09" /km
7km 4’11” /km
8km 4’11” /km
9km 4’12” /km
10km 4’10 /km
11km 4’08” /km
12km 4’15” /km
13km 4’15” /km
14km 4’20” /km
15km 4’12” /km
16km 4’16” /km
17km 4’18” /km
18km 4’14” /km
19km 4’09” /km
20km 4’05” /km
21km 4’29” /km
22km 4’08” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckkxzmvvy00013b6iibmz4hxf

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )