ランニング記録2021-02-04 ＜変則コース10K＞

カーブにクランク、坂に階段と、変則コースなので、一定のペースでは走りようがありませんが、不安定ペース走ということで、全体平均ペースでキロ4分10秒前後を目指して走ったものの、結果としては平均ペース4'16"/kmでした。体感ではもう少し速く走れていたように感じていたのですが、まだ完全に復調していないのかもしれません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.0 km

Time（タイム） : 0:42'48"

Average Pace（平均ペース） : 4'16" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 128cm

Calories-out（消費カロリー） : 353 kcal

Steps（歩数） : 7,948

Average Heart Rate（平均心拍数）: 175 bpm (Max : 198 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 536.4 km)

Temperature（気温）: 9.0～10.0℃

Wind Speed（風速）: 4.7～5.5 m/s

Humidity（湿度）: 42～43%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’10” /km

2km 4’15” /km

3km 4’13” /km

4km 4’15” /km

5km 4’16” /km

6km 4’19" /km

7km 4’21” /km

8km 4’16” /km

9km 4’17” /km

10km 4’14 /km

64倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )