昨日ひさしぶりに頑張ったので、今日は休足でもいいかと思ったのですが、ちょっとだけ走ってアクティブレストにすることにしました。

南公園で30分ちょっとのジョグで、平均ペースは5分オーバーまで落とせましたが、心拍数は昨日より高い結果になりました。もっとペースを落とすべきだったのですが、変則的なコースのせいもあって、ゆっくり安定したペースで走るのがなかなか難しいです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 6.7 km
Time（タイム） : 0:34'09"
Average Pace（平均ペース） : 5'05" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 175 spm
Average Stride （平均ストライド）: 115cm
Calories-out（消費カロリー） : 281 kcal
Steps（歩数） : 6,004
Average Heart Rate（平均心拍数）: 175 bpm (Max : 203 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.9 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 486.1 km)
Temperature（気温）: 6.4～6.6℃
Wind Speed（風速）: 4.1～4.7 m/s
Humidity（湿度）: 47～51%
Lap time（ラップタイム） :
1km 5’15” /km
2km 5’09” /km
3km 4’54” /km
4km 5’00” /km
5km 5’08” /km
6km 5’06" /km
6.7km 5' 01" /km

3Dマップ走行軌跡

64倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckkpc8oyt00013b6isid9618j

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )