ランニング記録2021-01-28 ＜サクッと10K＞

2021年1月28日木曜日

昨日に続き、今日の夕ランも近場の南公園です。昨日は6日ぶりということで、シューズは足にやさしいWAVE SHADOWで慎重に走りましたが、今日はWAVE Duelを履いて昨日よりペースを上げて10kmだけ走りました。

10kmだけですが、ペースを上げても脚に問題なかったので、昨日に続き一安心です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.4 km

Time（タイム） : 0:44'02"

Average Pace（平均ペース） : 4'13" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 330 kcal

Steps（歩数） : 8,139

Average Heart Rate（平均心拍数）: 142 bpm (Max : 196 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 503.5 km)

Temperature（気温）: 9.0～9.5℃

Wind Speed（風速）: 2.2～3.3 m/s

Humidity（湿度）: 57～59%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’58” /km

2km 4’00” /km

3km 4’14” /km

4km 4’24” /km

5km 4’17” /km

6km 4’15" /km

7km 5’16” /km

8km 4’17” /km

9km 4’19” /km

10km 4’11 /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )