昨日、10km走って右膝に何の問題も起きなかったので、今日は同じコースを昨日より速いペースで走ることにしました。シューズも昨日はWAVE SHADOWでしたが、今日はWAVE Duelにしてみました。

カーブだらけのコースで、階段のぼりも含むので、ペースは乱高下しましたが、平均では4'10"/km（Stravaでは4'06"/km）でした。距離は短めですが、このペースで走って何の問題も起きなかったということは、右膝の恢復は本物と考えてよさそうです。

Distance（距離） : 10.4 km
Time（タイム） : 0:43'27"
Average Pace（平均ペース） : 4'10" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 130cm
Calories-out（消費カロリー） : 340 kcal
Steps（歩数） : 8,073
Average Heart Rate（平均心拍数）: 161 bpm (Max : 192 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 493.2 km)
Temperature（気温）: 9.6～10.2℃
Wind Speed（風速）: 1.5～1.7 m/s
Humidity（湿度）: 60～69%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’15” /km
2km 4’11” /km
3km 4’09” /km
4km 4’08” /km
5km 4’06” /km
6km 4’11" /km
7km 4’08” /km
8km 4’16” /km
9km 4’12” /km
10km 4’04 /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckk6qb5zd00013b6h6jq9ylb4

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )