先週土曜のラン後に発覚した右膝外側の痛みですが、日曜・月曜のランオフを経てもよくならず、昨日も結局ランオフにしました。昨夜の時点では明らかに違和感があり、横の動きをしようとすると軽い痛みが走る感じでした。まっすぐ前に歩く際には痛みは出ないので、走ろうと思えば走れないことはないと思いつつも、このままずっと治らないのではないかという不安がぬぐえませんでした。

今朝起きた時点でも昨夜とあまり変わらないように感じましたが、朝から仕事をしているうちに、いつの間にか違和感が消え、横の動きをしても痛みが走ることがなくなっていました。「ウソのように痛みが消えた」という言葉がありますが、まさにそういう感じです。

とはいえ、実際に走ってみないことにはどうなるかわかりません。途中で痛みが出て中止する可能性も考えて、今日の夕ランは近場で慎重におこなうことにし、南公園をぐるぐる走りました。最初はゆっくりジョグでと思っていましたが、走ってみると全く問題なさそうだったので、脚任せペースにしました。特に上り坂と上り階段はダッシュすることにしました。上りは脚への負担は少ないですし、昨日走れなくて3日間ランオフになってしまったので心肺に刺激を入れておきたかったからです。

10km走り終わっても、右膝に何の違和感もありませんでした。いったいあの痛みは何だったのか、本当に人体は不思議です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.3 km
Time（タイム） : 0:47'55"
Average Pace（平均ペース） : 4'37" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 396 kcal
Steps（歩数） : 8,592
Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 201 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 436.4 km)
Temperature（気温）: 5.8～6.7℃
Wind Speed（風速）: 1.0～1.3 m/s
Humidity（湿度）: 53～59%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’55” /km
2km 4’54” /km
3km 4’38” /km
4km 4’31” /km
5km 4’32” /km
6km 4’37" /km
7km 4’30” /km
8km 4’39” /km
9km 4’32” /km
10km 4’28 /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckk5c6rt300013b6hsf7m7y1i

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )