ランニング記録2021-01-14 ＜3kgウェイト10Kランで大転倒＞

今回はコースに階段や坂を多めに入れて走ったので、かなり足に負荷をかけることができたと思います。

そのコースをあと1周して帰ればだいたい10kmだなと思った矢先、何かにつまづいてド派手に転倒してしまいました。どう受け身を取ったのか自分でもわかりませんが、見てもわからない程度の頬のかすり傷だけで、ほぼ無傷でした。つまづいたのは実はスケボーでした。スケボーをしていた少年が近くのベンチで休憩していたようですが、スケボーがたまたま僕のコース上に置かれていたのに気づかず、たぶん、スケボーの上に乗ってしまって転倒したのだと思います。完全に暗くなっていたとはいえ、周りに灯りはあったので、気を付けていれば見えたはずですが、僕の不注意でした。

少年は驚いて駆けつけてきて謝ってくれたのですが、こちらは無傷ですし、派手に転んだ恥ずかしさもあって、「大丈夫、大丈夫」と答えて、逃げるようにランを再開してしまいました。とりあえず、全く無事だということは伝わったと思います。

帰宅してウィンドブレーカーの背中のあたりがはっきりと汚れていました。ウィンドブレーカーに守られたおかげで無傷ですんだようです。今回は本当に運がよかったものの、一歩間違えば大ケガになっていたかもしれないので、足元には気をつけようと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.2 km

Time（タイム） : 0:48'52"

Average Pace（平均ペース） : 4'47" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 118 cm

Calories-out（消費カロリー） : 380 kcal

Steps（歩数） : 8,747

Average Heart Rate（平均心拍数）: 166 bpm (Max : 192 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 426.0 km)

Temperature（気温）: 10.7～10.9℃

Wind Speed（風速）: 2.3～4.0 m/s

Humidity（湿度）: 55～60%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’40” /km

2km 4’34” /km

3km 4’48” /km

4km 4’59” /km

5km 4’59” /km

6km 4’50" /km

7km 4’40” /km

8km 4’47” /km

9km 4’58” /km

10km 4’51 /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )