昨日、ガチペース走をしたので、今日はつなぎの意味で、南公園で10kmジョグをしました。いちおう、2kgの重りをつけて走りました。


いつもジョグのつもりで始めてもペースが中途半端に上がってしまうことが多いのですが、今日は平均ペースをキロ5分オーバーに抑えて、ちゃんとしたジョグをすることができました。体感ではかなり楽に走ったつもりでしたが、心拍は思いのほか上がっていました。もっとペースを落としたほうがよかったかもしれません。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 10.2 km

Time（タイム） : 0:52'45"

Average Pace（平均ペース） : 5'09" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 176 spm

Average Stride （平均ストライド）: 111 cm

Calories-out（消費カロリー） : 421 kcal

Steps（歩数） : 9,294

Average Heart Rate（平均心拍数）: 172 bpm (Max : 206 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 385.5 km)

Temperature（気温）: 7.3～6.6℃

Wind Speed（風速）: 4.0～5.0 m/s

Humidity（湿度）: 45～48%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’32” /km

2km 5’29” /km

3km 5’11” /km

4km 5’09” /km

5km 5’07” /km

6km 5’05" /km

7km 5’01” /km

8km 4’59” /km

9km 5’03” /km

10km 4’58 /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckjlbvwl800013a6hrrm9y5z0


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )