1月は13回のワークアウトで、合計228kmを走りました。月間目標の300kmはおろか、250kmにも届きませんでした。調べてみると250kmを下回ったのは2019年12月の242km以来でした。 距離が短くても内…

今日は休みなので、朝から週末ランをしました。2週間前の33km走で右膝に違和感が出てから、雨にたたられたこともあり、30kmどころか、20km以上のランを1回もしていません。なので今日はゆっくりペースで慎重に30k…

昨日に続き、今日の夕ランも近場の南公園です。昨日は6日ぶりということで、シューズは足にやさしいWAVE SHADOWで慎重に走りましたが、今日はWAVE Duelを履いて昨日よりペースを上げて10kmだけ走りました…

雨で週末ランも火曜ペース走もできず、気付けばなんと5日間の休足になってしまいました。5日連続で走っていないというのはいつ以来か思い出せません。 今日は絶対走らなければいけないところですが、月曜の夜から悪化していた蓄…

昨日、10km走って右膝に何の問題も起きなかったので、今日は同じコースを昨日より速いペースで走ることにしました。シューズも昨日はWAVE SHADOWでしたが、今日はWAVE Duelにしてみました。 カーブだらけ…

先週土曜のラン後に発覚した右膝外側の痛みですが、日曜・月曜のランオフを経てもよくならず、昨日も結局ランオフにしました。昨夜の時点では明らかに違和感があり、横の動きをしようとすると軽い痛みが走る感じでした。まっすぐ前…

今日は土曜勤務のあと午後ランをしました。最近の週末ランはウェイトをつけてのLSDやゆるランばかりでしたが、今回は久しぶりに30kmオーバーのペース走をすることにしました。 開始時の気温が12℃くらいだったのでウィン…

今日の夕ランは、島内の南公園でウェイト走をしました。ウェイトを初めて3kgに増やしました。日曜日にウェイトを手に持って走って地獄を見たので、今回のウェイトは以前のように腰に巻きました。 今回はコースに階段や坂を多めに入…

今日は火曜なので、仕事の後、22kmのガチペース走をしました。 序盤、EPSONのGPSがとち狂って距離測定がおかしくなり、1km～4kmまでのラップがキロ3分を切るというあり得ない記録になりました。全力で1km走…

3連休初日の昨日は仕事と私用で走れず、久しぶりの3日間ランオフとなりました。今日は朝からウェイトありのLSDをするつもりでした。今回は腰に巻くタイプの重りではなく、両手に1㎏ずつ合計2㎏のウェイトを持ってのランにし…

昨日、ガチペース走をしたので、今日はつなぎの意味で、南公園で10kmジョグをしました。いちおう、2kgの重りをつけて走りました。 いつもジョグのつもりで始めてもペースが中途半端に上がってしまうことが多いのですが、今…

今日は火曜恒例の仕事終わりの22kmガチペース走です。新年1発目のガチペース走ということになります。 お正月休みに毎日酒を飲んでしまったので、22kmもガチペースで走れるのか不安でしたが、やってみるとまあまあのペー…

年も明けたので、汎兮堂関連サイトのドメインオーソリティ（DA）を測定してみました。DAについての説明は↓をご覧ください。 ドメインオーソリティの調べ方 過去の測定結果は以下のとおりです。 汎兮堂関連サイトのドメインオー…

明日はランオフにしたいので、今日走っておきました。まだ三ヶ日ですし、お餅でお腹が重くてペース走とか無理なので、2kgのウェイトをつけてゆるペースでハーバーウォーク2往復ほど走ったはず、だったのですが・・・ 帰宅してG…

今日は元旦なので、初日の出と初詣がてら、走り初めをしてきました。 日の出は7時6分ということでしたので、それに合わせて神戸大橋へ走っていきましたが、空は晴れわたっているのに肝心の日の出の方角にだけ雲が居座っていて、…