先週は神戸TMの翌週ということで軽めのメニューでしたが、今週から通常メニューに戻りますので、今日は火曜ペース走です。


フルマラソン後、初のガチペース走であり、今シーズン初めてウィンドブレーカーを着て走るガチペース走です。当然、これまでよりペースは落ちますが、今はレースの予定もなく、目先のワークアウトの結果に一喜一憂する必要もないので、数字にこだわらず、やるべきことをやっていこうと思います。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 22.2 km

Time（タイム） : 1:32'52"

Average Pace（平均ペース） : 4'10" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129cm

Calories-out（消費カロリー） : 723 kcal

Steps（歩数） : 17,264

Average Heart Rate（平均心拍数）: 167 bpm (Max : 203 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 381.3 km)

Temperature（気温）: 8.3～10.0℃

Wind Speed（風速）: 1.7～2.7 m/s

Humidity（湿度）: 50～58%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’11” /km

2km 4’14” /km

3km 4’16” /km

4km 4’07” /km

5km 4’03” /km

6km 4’14" /km

7km 4’11” /km

8km 4’07” /km

9km 4’12” /km

10km 4’04 /km

11km 4’07” /km

12km 4’16” /km

13km 4’12” /km

14km 4’11” /km

15km 4’09” /km

16km 4’10” /km

17km 4’13” /km

18km 4’09” /km

19km 4’12” /km

20km 4’02” /km

21km 4’23” /km

22km 4’07” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckizyag9700013a6h2magtdex


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )