ランニング記録2020-12-05 ＜フル1週間前土曜の22Kペース走＞

レースが近いので、安全運転を心がけました。幸い、木曜日に痛めたかと思った右足首は特に問題ありませんでした。ところが今日は、ランニング中に右の外反母趾が痛くなり、ずっと続いていました。今までも時々痛くはなることはあったのですが、走っているうちに消えていました。今日はペースに影響するほどの痛みではないものの、最後まで痛みが続いたので、本番に向けて不安がひとつ生まれてしまいました。

なお、グラフをご覧いただければ一目瞭然ですが、今回は心拍計機能がバグったようで、心拍データはあてになりません。

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:31'57"

Average Pace（平均ペース） : 4'04" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 132cm

Calories-out（消費カロリー） : 678 kcal

Steps（歩数） : 17,094

Average Heart Rate（平均心拍数）: 110 bpm (Max : 156 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 346.8 km)

Temperature（気温）: 12.5～13.0℃

Wind Speed（風速）: 4.2～4.6 m/s

Humidity（湿度）: 42～47%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’05” /km

2km 4’11” /km

3km 4’07” /km

4km 4’02” /km

5km 4’04” /km

6km 4’04" /km

7km 4’07” /km

8km 4’01” /km

9km 4’01” /km

10km 4’03 /km

11km 4’03” /km

12km 4’07” /km

13km 4’02” /km

14km 4’09” /km

15km 4’03” /km

16km 4’04” /km

17km 4’08” /km

18km 4’02” /km

19km 4’04” /km

20km 4’05” /km

21km 4’10” /km

22km 4’01” /km

128倍速

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )