今日の夕ランは12kmのガチペース走にしました。距離を短くして平均ペースキロ4分を切ろうという目論みでしたが、EPSON VIEWによると、4'01"/kmという結果でした。ただ、最初の1kmのラップが明らかにおかしく、そのせいで平均ペースも遅く出ているように思えます。実際、Stravaによると距離が長くなって平均ペースは3'56"/kmになっています。

今回に限らずですが、おそらくStravaのほうが正確です。同じGPXファイルのデータを使用しているはずなのに、どうしてこういう差が出るのか、未だに理解できません。

なお、ランの途中、カーブで右足首に変な力が入ってしまい、少し違和感が残っています。とりあえずいつもより念入りにアイシングしておきましたが、来週のフルに影響が出ないことを祈ります。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.0 km
Time（タイム） : 0:48'28"
Average Pace（平均ペース） : 4'01" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm
Average Stride （平均ストライド）: 133cm
Calories-out（消費カロリー） : 335 kcal
Steps（歩数） : 9,072
Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 191 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 324.0 km)
Temperature（気温）: 11.8～12.7℃
Wind Speed（風速）: 4.4～5.8 m/s
Humidity（湿度）: 62%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’28” /km
2km 4’18” /km
3km 4’02” /km
4km 3’58” /km
5km 3’55” /km
6km 4’03" /km
7km 3’57” /km
8km 3’58” /km
9km 3’54” /km
10km 3’56 /km
11km 3’57” /km
12km 3’53” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cki8sovj700013a6h6vt4jaa7

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )