ランニング記録2020-12-01 ＜12月最初のラン＞

今日も今日とてまた横腹が痛くなりましたが、何とか持ちこたえ、終盤頑張ってペースを上げて盛り返しましたが、結局、平均ペースはやはりキロ4分を切れませんでした。横腹が痛くなっていなければ切れたかも、とついつい考えてしまいますが、それも含めて実力なので仕方ありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:31'16"

Average Pace（平均ペース） : 4'03" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm

Average Stride （平均ストライド）: 133cm

Calories-out（消費カロリー） : 641 kcal

Steps（歩数） : 16,865

Average Heart Rate（平均心拍数）: 155 bpm (Max : 192 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 311.7 km)

Temperature（気温）: 11.2～12.3℃

Wind Speed（風速）: 2.5～2.6 m/s

Humidity（湿度）: 53～57%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’01” /km

2km 4’11” /km

3km 3’59” /km

4km 4’05” /km

5km 4’01” /km

6km 4’00" /km

7km 4’07” /km

8km 4’08” /km

9km 4’06” /km

10km 4’06 /km

11km 4’03” /km

12km 4’08” /km

13km 4’07” /km

14km 4’10” /km

15km 4’03” /km

16km 4’03” /km

17km 4’04” /km

18km 4’01” /km

19km 3’59” /km

20km 3’52” /km

21km 4’07” /km

22km 3’51” /km

128倍速

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )