ランニング記録2020-12-08 ＜神戸トライアル前最後の22Kペース走＞

レース直前なので、安全運転で走ったつもりですが、右足首のアキレス腱に痛みが出ました。アキレス腱自体を痛めたわけではなく、シューズのかかと部分がアキレス腱に当たって痛みが出ている感じです。WAVE DUEL NEOのかかと部分はしっかりホールドするためか、かなり硬くなっていて、その上端がアキレス腱を押しているのだと思います。そういう痛みなので深刻なものではないのですが、非常に鬱陶しく、さすがにこれが42km続くとペースにも影響してきそうです。といって、他のシューズを使うわけにもいかないので、我慢するしかありません。

前回痛かった外反母趾は、今日は全く問題ありませんでした。これは一安心です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:31'15"

Average Pace（平均ペース） : 4'02" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 133cm

Calories-out（消費カロリー） : 650 kcal

Steps（歩数） : 16,918

Average Heart Rate（平均心拍数）: 142 bpm (Max : 174 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 135.9 km)

Temperature（気温）: 11.8～13.2℃

Wind Speed（風速）: 2.1～2.7 m/s

Humidity（湿度）: 52～58%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’50” /km

2km 4’16” /km

3km 4’00” /km

4km 3’52” /km

5km 4’01” /km

6km 3’57" /km

7km 4’04” /km

8km 3’57” /km

9km 4’07” /km

10km 4’03 /km

11km 4’03” /km

12km 4’04” /km

13km 4’03” /km

14km 4’08” /km

15km 4’03” /km

16km 4’05” /km

17km 4’10” /km

18km 4’02” /km

19km 4’00” /km

20km 3’59” /km

21km 4’14” /km

22km 3’59” /km

128倍速

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )