ランニング記録2020-10-27 ＜22Kペース走＞

ただ、今回もまた断続的に横っ腹が痛くなって思うようにペースを上げることができませんでした。序盤には痛みがきつくなったので、1回止まって回復まで中断しています。それでも平均ペースは4'03"/kmなので悪くはないのですが、そろそろ22kmペース走で平均ペースキロ3分台が出ないかと毎回期待しているので、なかなか達成できないもどかしさがあります。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.7 km

Time（タイム） : 1:32'00"

Average Pace（平均ペース） : 4'03" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 133 cm

Calories-out（消費カロリー） : 694 kcal

Steps（歩数） : 17,095

Average Heart Rate（平均心拍数）: 163 bpm (Max : 213 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 70.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 210.6km)

Temperature（気温）: 18.5～19.1℃

Wind Speed（風速）: 2.4～2.9 m/s

Humidity（湿度）: 56～58%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’48” /km

2km 3’52” /km

3km 3’50” /km

4km 4’05” /km

5km 3’56” /km

6km 4’08" /km

7km 4’11” /km

8km 4’03” /km

9km 4’06” /km

10km 3’57” /km

11km 4’05” /km

12km 4’10” /km

13km 4’05” /km

14km 4’11” /km

15km 4’11” /km

16km 4’05” /km

17km 4’11” /km

18km 4’06” /km

19km 4’03” /km

20km 4’01” /km

21km 4’07” /km

22km 3’59” /km

128倍速

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )