ランニング記録2020-10-21 ＜脚まかせ17K＞

2020年10月21日水曜日

脚に疲れがありますが、明日は雨で走れないようなので、とりあえず走っておきました。脚にやさしいWAVE SHADOW4で、ペースは脚まかせで気楽に走りました。

ハーバーウォークを1往復で帰って来てもよかったのですが、余裕があったのでもう1往復することにしたところ、2往復目の往路から急に向かい風が強くなり、1往復で帰ればよかったと後悔しましたが、いまさらどうしようもないので、2往復走り切って帰ってきました。

向い風のせいなのかわかりませんが、心拍数は昨日のガチペース走より高くなりました。そんなに頑張ってはないのですが。

Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 17.3 km

Time（タイム） : 1:16'07"

Average Pace（平均ペース） : 4'23" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 580 kcal

Steps（歩数） : 13,684

Average Heart Rate（平均心拍数）: 163 bpm (Max : 203 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 (total distance : 107.8 km)

Temperature（気温）: 20.4～22.1℃

Wind Speed（風速）: 3.7～8.4 m/s

Humidity（湿度）: 43～45%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’27” /km

2km 4’35” /km

3km 4’19” /km

4km 4’23” /km

5km 4’23” /km

6km 4’28" /km

7km 4’26” /km

8km 4’23” /km

9km 4’29” /km

10km 4’25” /km

11km 4’23” /km

12km 4’24” /km

13km 4’20” /km

14km 4’24” /km

15km 4’12” /km

16km 4’28” /km

17km 4’13” /km

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )