今日の夕ランはWAVE SHADOW4で丁寧に17km走りました。ペースは気にせず、脚任せ、風任せ。かわりに意識したのは、腰高のフォームの維持とスムーズな重心移動です。ひたすらそれを意識して走った結果、平均ペースは4'12"/kmになりました。ランニングの最初から最後まで20℃未満という涼しさのおかげもあると思いますが、WAVE SHADOW4でもこのくらいのペースは出るということなのでしょう。


Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 17.6 km

Time（タイム） : 1:14'02"

Average Pace（平均ペース） : 4'12" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 131 cm

Calories-out（消費カロリー） : 573 kcal

Steps（歩数） : 13,402

Average Heart Rate（平均心拍数）: 168 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 (total distance : 52.0km)

Temperature（気温）: 19.2～19.7℃

Wind Speed（風速）: 1.7～4.9 m/s

Humidity（湿度）: 49～50%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’57” /km

2km 4’25” /km

3km 4’18” /km

4km 4’11” /km

5km 4’18” /km

6km 4’11" /km

7km 4’17” /km

8km 4’14” /km

9km 4’15” /km

10km 4’07” /km

11km 4’10” /km

12km 4’15” /km

13km 4’09” /km

14km 4’16” /km

15km 4’11” /km

16km 4’15” /km

17km 4’06” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckgaqbkyp00013a6crpue4mik


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )