ランニング記録2020-10-06 ＜風強かったけど22Kペース走＞

今日の仕事上がり夕ランは火曜恒例の22kmペース走です。ますます秋が深まってきて、今日は22℃台からのスタート、20℃台でのフィニッシュでした。そろそろ10℃台でのランニングができそうな気配です。

台風が近づいてきているせいで、風が強まっていたので、今日はあまりペースは期待できないかなと思って走り始めたのですが、今日はいつもと違って、追い風で力を抜きながら加速して体力を温存し、逆風ではコンパクトな走りで踏ん張る、という走り方ができたおかげで、好ペースで終わることができました。いつもこういう走りができるなら、風が強くてもへっちゃらなのですが、なかなかそうはいかないですね。

終盤、左脚に腸脛靭帯炎の予兆時に似たハリを少し感じたので、ストレッチはしっかりしておこうと思います。

Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.7 km

Time（タイム） : 1:32'35"

Average Pace（平均ペース） : 4'04" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 133 cm

Calories-out（消費カロリー） : 708 kcal

Steps（歩数） : 17,187

Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 222 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 67.2km)

Temperature（気温）: 20.6～22.7℃

Wind Speed（風速）: 6.2～8.6 m/s

Humidity（湿度）: 42～46%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’57” /km

2km 4’15” /km

3km 4’07” /km

4km 4’03” /km

5km 3’59” /km

6km 4’04" /km

7km 4’09” /km

8km 4’03” /km

9km 4’01” /km

10km 4’05” /km

11km 4’02” /km

12km 4’06” /km

13km 3’59” /km

14km 4’02” /km

15km 4’01” /km

16km 4’01” /km

17km 4’11” /km

18km 4’06” /km

19km 4’09” /km

20km 4’03” /km

21km 4’10” /km

22km 4’06” /km

3Dマップ走行軌跡