今日の夕ランはみなとの森公園でインターバルトレーニングをしました。ゆるラン用に買ったWAVE SHADOW4ですが、どれくらいスピードを出せるものか試してみたかったからです。


サクッと終わらせたかったので、トラック1周を5本だけにしましたが、インターバルは久しぶりだったので、5本目になるとかなり足が疲れてきました。もう少しインターバルも取り入れたほうがいいかなと感じました。


WAVE SHADOW4でダッシュしてみた感想ですが、WAVE DUELやWAVE EMPERORと比べればやはりスピードは出しにくいですが、WAVE RIDER22よりは遥かにスピードに乗りやすいです。さらに着地時の脚への衝撃は、WAVE DUELやWAVE EMPERORのような本格薄底はもちろん、WAVE RIDER22よりも小さく感じました。足をやさしく守りながら、それなりにスピードが出せる、というイメージです。昨日も感じていたことですが、今日のインターバルでよりはっきりしました。これがMIZUNO ENERZYの効果なのでしょう。


もし瞬間的にシューズを履き替えることができるなら、ダッシュはWAVE DUELで、間のジョグはWAVE SHADOW4で走れば、最高のインターバルができるかな、と思いました。


Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 9.6 km

Time（タイム） : 0:42'08"

Average Pace（平均ペース） : 4'23" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 241 kcal

Steps（歩数） : 7,614

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 158 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 (total distance : 22.0km)

Temperature（気温）: 23.6～24.6℃

Wind Speed（風速）: 3.0～4.4 m/s

Humidity（湿度）: 41～48%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’38” /km

2km 4’30” /km

3km 4’13” /km

4km 4’06” /km

5km 4’04” /km

6km 4’13" /km

7km 4’15” /km

8km 4’50” /km

9km 4’33” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckfqqey2q00013b692rgx549l


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )